Orang Gila ( mengalami gangguan jiwa juga manusia)
Tidak rugi kali kalo kita liburan k tempat RSJ....selain untuk relaksasi kita juga bisa mendapatkan wawasan.....
ni beberapa tips yg gue dapet.....
Beberapa cara untuk mengatasi stress dan mencapai jiwa yang sehat, antara lain :
1. Peliharalah kesehatan anda .
2. Rencanakan masa depan anda dengan lebih baik.
3. Hindari membuat beberapa keputusan besar sekaligus.
4. Ubahlah sesuatu yang dapat di ubah dan terimalah sesuatu yang tak dapat berubah.
5. Berbuat sesuatu dengan minat dan kemampuan.
6. Berpikir positif.
7. Mengurangi ketegangan dengan relaksasi (santai, melemaskan otot dan menenangkan pikiran).
8. Bila anda merasa stress, lakukanlah pekerjaan yang anda senangi.
9. Bicarakanlah masalah anda dengan seseorang yang dapat anda percaya.
10. Belajar dari pengalaman untuk memecahkan masalah.
11. Binalah persahabatan.
12. Tingkatkan iman dan taqwa.
Cara Mengatasi marah
Beberapa cara mengatasi marah, antara lain:
1. Cara umum dapat disertakan pada berbagai aspek:
a. Fisik : Menyalurkan marah melalui kegiatan fisik, mis, lari pagi, angkat berat, menari, jalan-jalan, olah raga, relaksasi otot, dll.
b. Emosi : Mengurangi sumber yang menimbulkan marah, mis, ruangan yang terang, sikap keluarga yang lembut.
c. Intelektual : Mendorong ungkapkan marah, melatih terbuka terhadap perasaan marah, melindungi dan melaporkan jika amuk.
d. Sosial : Mendorong klien yang melakukan cara marah yang konstruktif (yang telah dilatih di RS) pada lingkungan.
e. Spiritual : Bantu menjelaskan keyakinan tentang marah, meningkatkan kegiatan ibadah.
2. Cara khusus yang dapat dilakukan keluarga pada kondisi khusus:
a. Berteriak, menjerit, memukul
- Terima marah klien, diam sebentar.
- Arahkan klien untuk memukul barang yang tidak mudah rusak (bantal, kasur).
- Seteah tenang diskusikan cara umum yang sesuai.
b. Cari gara – gara
- Bantu klien latihan relaksasi.
- Latihan pernafasan 2 kali sehari.
c. Marah melalui humor
- Jaga humor tidak menyakiti orang lain.
- Observasi ekspresi muka.
- Diskusi cara umum yang sesuai.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar